Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Stres w pracy najczęściej jest jego nieodzowną częścią.
Terminy gonią, telefon ciągle dzwoni, klienci przychodzą do sklepu, a my padamy ze zmęczenia. To wszystko powoduje, że stajemy się niemili dla klientów lub współpracowników. Zazwyczaj w ukojeniu nerwów powinna pomóc przerwa. Nierzadko tak jest, jednak w jaki sposób radzić sobie ze stresem, kiedy tydzień w pracy jest naprawdę ciężki, a my wykończeni? Stres jest ważną funkcją w naszym ciele. Służyła nam do reakcji na nagłe zagrożenie. Jednak jeśli jesteśmy narażeni na regularne sytuacje stresowe, wówczas zaczyna mieć on szkodliwe dla nas działanie. Nie tylko dla naszej psychiki, ale również dla ciała. Dobrym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest ruch Ruch na świeżym powietrzy to samo zdrowie dla naszego organizmu. Oczywiście pierwsze dni wysiłku, nawet najmniejszego będą nas irytowały i zamiast odpocząć będziemy czuć się jeszcze bardziej zmęczeni, ale po kolejnej porcji wysiłku sami przyznamy, że czujemy się lepiej. Więc jeśli stres w pracy i zmęczenie dały ci w kość, a szykując się wieczorem do pracy znowu czujesz się niespokojnie, bo wiesz, że kolejny dzień w pracy będzie ciężkim dniem- ruszaj się! Ubierz wygodne buty, w zależności od pory roku odpowiednie ubranie i rusz na spacer. Na początek proponujemy półgodzinny szybki spacer. Twój organizm dotleni się, a ty wrócisz do domu wypoczęta. Odpoczywać trzeba się nauczyć Wracając do domu po pracy zabieramy się za pracę domową, czyli przygotowanie obiadu dla siebie i pozostałych członków rodziny, sprzątanie, wstawienie prania. Później pomycie naczyń po obiedzie lub wstawienie zmywarki, lekcje z młodszymi pociechami i ponownie trzeba szykować się do pracy. Odpoczynku również trzeba się nauczyć. Proponujemy godzinny czas tylko dla siebie, z filiżanką kawy lub herbaty na werandzie przed domem lub na kanapie. Niech to będzie czas tylko dla ciebie. Ważne byś zregenerowała siły, a przez to ukoiła nerwy. Emocje trzeba wyzwolić Ciężki dzień w pracy bardzo negatywnie odbija się na twoim samopoczuciu?
Jesteś nerwowa i niemiła dla całego otoczenia?
Wyzwól z siebie negatywne emocje. Jeśli chcesz krzyczeć – krzycz. Jeśli chcesz płakać – płacz. Jeśli chcesz napisać negatywnego maila na współpracownika i wysłać do szefa? Napisz. Jednak oczywiście go nie wysyłaj. Samo napisanie i wyrzucenie z siebie wszystkich negatywnych emocji sprawi, że będziesz czuć się spokojniejsza. Rozmowa z drugą osobą łagodzi stresowe Dobrym sposobem na rozładowanie stresu jest rozmowa z mężem, żoną lub przyjaciółmi. Wówczas możemy „wygadać się”, powiedzieć wszystko co leży nam na sercu, zrzucić z siebie ciężar minionego dnia. Rozmowy te sprawią, że spotkanie mające na celu pomoc w uzyskaniu równowagi, stanie się spotkaniem towarzyskim, które poprawi nam humor i sprawi,że zapomnimy myśleć o sytuacji stresowej. A Ty w jaki sposób radzisz sobie ze stresem?
